5 Coisas que Você não Sabia que Ajudam na Saúde Mental

Sabemos muito bem a importância de manter a saúde mental em dia, mas além de ressaltar a importância de se cuidar, viemos trazer algumas maneiras que talvez vocês não conhecessem que podem realmente ajudar muito, caso você não saiba por onde começar, ou queira tentar maneiras novas que possam terminar sendo mais eficientes para você do que as que já conhece.

Fizemos uma pesquisa para trazer para você as melhores opções, mas também falamos por experiência própria, então esperamos que essas dicas possam ajudar vocês, tanto quanto nos ajudam diariamente.

1 - Trabalho Voluntário:

Por meio do voluntariado você pode encontrar um novo propósito na vida e estimular a saúde mental, saindo da sua zona de conforto, experienciando coisas diferentes e obtendo crescimento pessoal.

2 - Valorize Seu Crescimento Pessoal:

Focar negativamente no que você não gosta sobre você vai te drenando aos poucos, se sentir preso sendo uma versão de si mesmo que você não gosta. Você deve lembrar que sempre podemos melhorar e crescer como pessoas, nos focando em buscar hobbies e atividades que nos elevam como ser humano e que nos tragam sensações de bem-estar.

3 - Atenção Plena (Mindfulness):

A prática do Mindfulness proporciona inúmeros benefícios à nossa mente e estado emocional. É a prática da concentração no presente, sem julgamentos. O Mindfulness pode ser usado no dia-a-dia em atividades simples, por exemplo, ao se banhar: Foque na sensação da água caindo em sua pele, na temperatura da água e no som do chuveiro. Assim, controlando a corrente e acúmulo de pensamentos automáticos em sua mente, que geram ansiedade e sobrecarga mental, focando apenas no tempo presente.

4 - Metas Diárias:

Defina pequenas metas diárias, assim, você mantém uma rotina, o que por si só já faz muito bem para sua saúde mental. Cada vez que você cumprir essas metas, marque em algum lugar, seja em um papel, ou em seu telefone. Essas pequenas vitórias diárias lhe darão uma sensação de realização. É importante que essas metas sejam realistas, não se cobre demais, ou elas terão o efeito oposto.

5- Esteja em contato com a natureza:

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Faz bem para o corpo e para a saúde mental estar em contato com o ar livre, segundo estudos conduzidos pela Universidade de Chiba, publicado em 2010 na Environmental Health and Preventive Medicine, se provou que a prática de relaxar em meio à natureza reduz os níveis de cortisol (hormônio do estresse), a pulsação e a pressão arterial e interfere no sistema nervoso simpático e no parassimpático. Além disso, a vitamina D, que obtemos por meio do contato com o sol, também possui grande importância para nossa saúde mental.

Deixem nos comentários as dicas que vocês também têm e nos digam se gostaram e testaram as que deixamos no post. Se cuidem e nos vemos nos próximos posts!